ginnastica aerobica effettuata a media - alta intensità. Ideale per la tonificazione e il rassodamento muscolare e per il miglioramento della capacità cardiovascolare

 forma di allenamento a corpo libero volta a non stressare eccessivamente i muscoli e le articolazioni. Indicata per persone anziane e per persone che hanno limitate capacità motorie

ginnastica specifica consistente in esercizi di stiramento muscolare eseguiti a corpo libero diretta a tonificare la muscolatura senza incrementarne la massa e a migliorare la fluidità e il controllo dei movimenti

arte marziale che ha le sue origini nella muay thai, antica tecnica di lotta thailandese. Esso utilizza una vasta gamma di percussioni in piedi e di tecniche di clinch, oltre a combinazioni di pugni,   calci, gomitate e ginocchiate

lezione a circuito dove si alternano fasi cardiovascolari sullo step ad esercizi di condizionamento muscolare per il miglioramento di forza e resistenza. Estremamente intensivo per tonificare e   rassodare Gambe, Addominali e Glutei

insieme di esercizi finalizzati all'allenamento muscolare e della respirazione